Träningsplanering 2010

Träningar på Centrumvillan

Januari
7/1, 14/1, 21/1, 28/1
Kullerbytta, handstående, Hjlning, Rondat
Träning inför tävling

Februari
4/2 Lovdag, 11/2, 18/2, 25/2
Serier Hjulning, rondat, handvolt, flickis
Träning inför tävling

Tävling DM Norra Luleå 2010-02-28

Mars
4/3, 18/3 (Annica sem), 25/3
11/3 Sportlov, Prel en övernattning

April
1/4, 15/4, 22/4, 29/4
8/4 Påsklov,

Maj
6/5, 20/5, 27/5
13/5 Röd dag,

Mina helger som jag jobbar fredag och söndag: Då kan ni komma till Centrumvillan och träna.
8/1, 29/1, 19/2, 12/3, 2/4, 23/4, 14/5
10/1, 31/1, 21/1, 14/3, 25/4, 16/5


Video från träning 2009

Flickis Saga Flickis Julia Flickis Jonna Handvoltsträning Rondat Flickis Flickis Träning flickis http://www.youtube.com/watch?v=pVnEib7z6g4&feature=player_embedded Salto Handvolt Handvolt 2

Uppvisning sporthallen Sundsvall 12 December kom och titta!

Uppvisning sporthallen Sundsvall 12 December kom och titta!
Centrumvillans träningsgrupp

Truppgymnastik - sex svenska medaljtippade lag tävlar i NM i Jyväskylä den 17 oktober

Truppcup Östersund 2009 RM Jaktfalken

Matta Hopp Fristående

Truppcup Östersund 2009 UT

Hopp Fristående

Sundsvalls GK Jaktfalken

Matta Fristående

Juluppvisning i Sporthallen

Juluppvisning i Sundsvall, Sporthallen den 12 December Nu tar vi tag i våra gamla, trevliga traditioner och bjuder in till stor juluppvisning av våra duktiga gymnaster och cheerleaders! Vi kommer att hålla till i Sporthallen den 12:e december med start klockan 15:00. Inträde för vuxna är 50kr och då ingår en Trisslott. Barn mellan 8-17 år betalar endast 20kr. Kaffe och fika finns till försäljning så ta med pengar ifall du blir sugen! Agenda 15:00-15:05 Presentation av Sundsvalls GK Jaktfalken 15:05-15:15 Trupp (Fristående) 15:15-15:25 AG (Bom) 15:25-15:35 Cheerleading 15:35-15:45 Barngrupper (FE och F) 15:45-15:55 Trupp (Matta och Tumbling) 15:55-16:15 Paus 16:15-16:25 Trupp (Trampett) 16:25-16:35 AG (Matta) 16:35-16:45 Cheerleading 16:45-16:55 Barngrupper (FE och F) 17:05-17:15 AG (Barr) 17:15-17-25 Trupp (Plint och Plint) 17:25-17:30 Avslutning Välkommen till en fullspäckad eftermiddag med massor av energifulla gymnaster och cheerleader's!

torsdag 24 september 2009

Flickis tips


Här är bra tips för Back handspring/ flickis på svenska.

Flickis träning torsdag

Instruktion
Armarna vid öronen och huvudet
Lite krummad rygg
Falla bakåt till stolställning
Armdrag nere ifrån upp till huvudet
Följ med med blicken
Sträck ut i ryggen kroppen vid frånskjutet
Armarna i mattan och blicken söker sig dit
Kom till ett handstående
Korbettslag fråntryck (handstanstryck)


Flickis i lutande plan tjockmattor från ribbstol

Armdrag liggande på tjockmatta
Stå krum
Sittade mot stående tjockmatta armdrag
Fall mot stående tjockmatta
Handstående
Handstanstryck
Tryck ifrån stående tjockmatta
Brygga från flera tjockmattor
Korbett från pallplint
Bakåthopp till tjockmattan (1-3 tjockmattor)


Vanliga fel
Knäna går framför fötterna rullning
För hög flickis
Dåligt armdrag
Vinkel i axlarna huvudet och armar är långt från varandra
Armarna böjs när de tar i mattan
Blicken följer ej med armarna
Finns inget fall bakåt
Inget bra bakåthopp
Inget bra korbett slag
Inget fråntryck i mattan
Landning på tå
För kort flickis
För hög
Rullning i ben står på samma ställe
Teknik av Annica Grip






Upplagd av kl.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)

Handstand or Handspring, Rondat och Frivolt

Handstående Handvolt Rondat Frivolt

Hjulning

Svensk flickis träning

Flickis träning http://www.youtube.com/watch?v=aAEibfWiNV8

Back handspring

Back handspring Flickis

Överslag

Brygga bakåt/ mjukis

Salto och Frivolt grund

Salto Frivolt

Tumbling's FLIP MACHINE

Grund träning tips

How to Do Back Handsprings : How to do Jump Back Drills for Back Handsprings How to Do Back Handsprings : How to do a Back Handspring on the Floor

Bra grunder förövningar för yngre barn

Hjulning grunder Handstående Brygga framåt Brygga bakåt Bakåt kullerbytta till handstående brygga bakåt Handstående nedrullning Rondat och flickis grunder Flickis grunder Handvoltsgrund

Idrotten cheerleading

Idrotten cheerleading till Svergie
Idrotten cheerleading, föddes för mer än 100 år sedan i USA.Den 11 juni 1995 bildades Svenska Cheerleaderförbundet, SCF. Vi finns inom Riksidrottsförbundet via ett samarbetsavtal med Svenska Gymnastikförbundet.Cheerleading består av bland annat momenten gymnastik, hopp, dans, bygg och akrobatik.Allt kännetecknas av ett högt tempo samt ett skarpt och koncist rörelsemönster. Momenten utövas var och ett för sig eller fotograferats samman till ramsor eller musik. Friheten är stor, men målet är ett synkroniserat framförande som utstrålar energi och glädje och därigenom entusiasmerar åskådaren.Idrotten kan, förutom att utövas som ren träning, även utövas vid matcharrangemang, uppvisningar eller som tävlingssport. På de 100 år som cheerleading existerat har idrotten hunnit sprida sig över så gott som hela världen.Cheerleading kom till Sverige i mitten på 80-talet och har sedan dess haft en enorm utveckling.I dag kan man se cheerleadingen i Sverige vid många olika tillfällen.Sedan 1989 har vi haft nationella mästerskap och numer arrangerar Svenska Cheerleaderförbundet varje år ett flertal mästerskap: fem distriktsmästerskap och ett svenskt mästerskap.Cheerleading i Svergie är indelade i fem distrikt - norra, östra, västra, södra och Stockholm.